-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
تجهیزات باشگاهی. برنامه بدنسازی بازو در سی روز یک برنامه تخصصی ۴ هفتهای برای ساخت عضلات جلو بازو و پشت بازو خارقالعاده و زیبا است. با دنبال کردن این برنامه می توانید در مدت ۳۰ روز عضلات جلو ...
به خواندن ادامه دهید
در هر دست یک وزنهی دو کیلویی را نگه دارید. کف دستها باید رو به روی هم باشند و بازوها باید به سمت بالا کشیده شوند. – آرنج را خم کنید و دمبلها را به سمت شانهها بکشید. – لحظهای در این حالت ...
به خواندن ادامه دهید
جدا از این، زنها در مقایسه با مردها با تجمع چربی بیشتری در بازوها مواجه میشوند. بهترین روش برای لاغری بازو چیست؟. انجام تمرینات ورزشی مقاومتی و هوازی بهشکل همزمان، داشتن یک رژیم غذایی ...
به خواندن ادامه دهید
بازو به بخشی از اندام فوقانی گفته میشود که میان شانه و آرنج قرار گرفتهاست.استخوان آن هومروس(استخوان بازو) است که با کتف مفصل شده و مفصل شانه را میسازد. درد بازو می تواند از طریق طیف گسترده ای از عوامل ایجاد گردد، این ...
به خواندن ادامه دهید
بروزرسانی: ۱۰ مهر ۱۴۰۱. | زمان مطالعه: 3 دقیقه. جلو بازو دمبل جفت چکشی، جلو بازو دمبل، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، آرنج، برنامه جلو بازو، حرکت جلو بازو،عضله ساعد.
به خواندن ادامه دهید
حالت شروع و نحوه اجرا. برای شروع حرکت جلو بازو سیمکش ایستاده تک دست ، دستگیره ی تک را به دستگاه وصل کنید. رو به روی دستگاه سیمکش بایستید. فاصله شما از دستگاه باید بهاندازهای باشد که ...
به خواندن ادامه دهید
چکش وینکس مدل EH1602 وزن 500 گرم. مشخصات. سایر توضیحات. - دارای ۱ سر تخت و ۱ سر تیشه ای. - ساخته شده از فولاد ریخته گری. - سطح چکش سخت کاری و حرارت داده شده و دارای روکش ضد زنگ. - دسته از جنس فایبرگلاس با ...
به خواندن ادامه دهید
۲.شرایط قبل از اندازه گیری. ۳. دور کمر. ابتدا تمام نکاتی که در بالا گفته شد را رعایت کنید. بهتر است هنگام اندازه گیری لباسی بپوشید که قسمت میانی بالاتنه شما را پوشش ندهد. صاف بایستید و معمولی نفس ...
به خواندن ادامه دهید
قبل از شروع کار با چکش تخریب، دستورالعمل های ایمنی را مطالعه و انجام دهید. کوتاهی کردن در انجام دستورالعمل های ایمنی ممکن است عواقب جبران ناپذیری همچون آتش سوزی یا صدمات جدی به وجود آورد.
به خواندن ادامه دهید
در این مقاله، با نحوه استفاده صحیح از چکش تخریب آشنا میشویم و نکات مهمی را برای استفاده امن و کارآمد از این ابزار به شما میآموزیم.
به خواندن ادامه دهید
برای حفظ و نگهداری چکش تخریب و جلوگیری از خرابی چکش تخریب توجه به چند نکته مهم عمر این تجهیزات را بیشتر می نماید، از جمله: 1- پاک کردن دستگاه پس از کار از گرد و غبار. 2- پاک کردن دسته اصلی و اضافی ...
به خواندن ادامه دهید
جلو بازو دمبل ایزومتریک ایستاده. ابتدا دو دمبل مناسب این حرکت بردارید، در حالیکه ایستادهاید دمبلها را در جلوی بدن نگه دارید و کف دستانتان روبه جلو باشد. حرکت را شروع کرده ، دمبلها را بالا ...
به خواندن ادامه دهید
این استانداردها شامل دو بخش است: ATEX Directive 94/9/EC برای تجهیزات و محصولات ضد انفجار و ATEX Directive 99/92/EC برای ایمنی کارکنان در محیطهای احتمالی انفجار.
به خواندن ادامه دهید
برای حفظ عمر مفید چکش تخریب، تعمیر و نگهداری دورهای ضروری است. با توجه به فرسودگی طبیعی و خرابیهای ممکن، تعمیرات منظم و چکآپهای فنی را در نظر بگیرید. آموزش صحیح استفاده از چکش تخریب ...
به خواندن ادامه دهید
هدف اولیه از انجام حرکت جلو بازو سیمکش یا Cable Curl تقویت عضله دو سر بازو یا همان جلو بازو است. این ماهیچه در واقع همان ماهیچه ای است که اعث خم شدن آرنج شما کمک می کند و باعث اتصال کتف به ساعد می شود ...
به خواندن ادامه دهید
از جمله ویژگی های این چکش تخریب می توان به دسته آن اشاره کرد که قابلیت چرخش 360درجه دارد. در نتیجه کاربر می تواند در حین کار تسلط ببشتر و اعمال نیروی بیشتری به محل سوراخکاری داشته باشد.
به خواندن ادامه دهید
این یکی دیگر از سریعترین راه لاغری و تمرین تقویت کننده بازو با قدرت است که به کاهش سریع چربی بازوها کمک میکند. این تمرین در تقویت عضلات مرکزی نیز موثر است. با گرفتن یک بطری آب 600 میلی لیتری یا ...
به خواندن ادامه دهید
روش های حفاظت متفاوتی برای ضد انفجار کردن تجهیزات وجود دارد که پر کاربردترین آن ها EXd و EXe هستند که به چند مورد از مهم ترین روش های حفاظت ضد انفجار می پردازیم. انواع حفاظت در تجهیزات ضد انفجار:
به خواندن ادامه دهید
آموزش حرکت نشر خم دمبل چکشی روی میز شیبدار (Incline Dumbbell Row) عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل) عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه مکانیک: چند مفصلی کد تمرین: حرکت ۲۵ نام دیگر حرکت: پشت دمبل خم روی میز شیب دار
به خواندن ادامه دهید
استخوان بازو یا هومروس (Humerus)، یک استخوان بلند است که در بخش فوقانی با استخوان کتف یا اسکاپولا (Scapula) و در آرنج با استخوانهای ساعد یعنی زند بالایی (رادیوس – Radius) و زند زیرین (اولنا – Ulna) مفصل می ...
به خواندن ادامه دهید
جلو بازو سیم کش ایستاده. میله را به سیم کش در پایینترین نقطه دستگاه کراس وصل کنید. اکنون میله را به اندازه عرض شانه بگیرید و صاف بایستید کمر و سینه را صاف نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که قسمت ...
به خواندن ادامه دهید
۱- این حرکت یکی از بهترین حرکات برای عضلات جلوبازو است.دمبل ها را برداشته و در کنار خود نگه دارید. ۲-بدن را صاف نگه داشته و از حرکت ارنج ها خود داری کنید.به آرامی دمبل ها را تا جایی که ممکن است ...
به خواندن ادامه دهید
رعایت اصول انبارداری و بازدید از انبارها بر اساس چک لیست موجود می تواند از حوادث احتمالی پیشگیری می نماید. در ذیل یک نمونه از چک لیست آورده شده است. بازرس مربوطه می تواند با توجه به توضیحات ذیل ...
به خواندن ادامه دهید
با این اپلیکیشن ساده ، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن! طبق گفتۀ فرورر: «با تمرین ...
به خواندن ادامه دهید
35:00. هدف FST-7 گسترش و ایجاد فاصله های میکروسکوپی در فاشیا میباشد، که باعث رشد عضلانی میشود. که این هدف با جاری شدن خون بیشتر در عضله ایجاد میگردد که باعث پامپ عضلانی فوق العاده ای میگردد. تمرین ...
به خواندن ادامه دهید
شکم خود را به سمت ستون فقرات و لگن خود بکشید. جهت را معکوس کنید و 3 بار در سمت راست انجام دهید. 4. شنای سوئدی موثر در لاغر کردن بازوها: شنای سوئدی به شما کمک زیادی می کند تا چربی بالای بازوی خود را ...
به خواندن ادامه دهید
آیا جلو بازو لاری دستگاه تمرین مؤثری است؟ جلو بازو لاری دستگاه ، جزو پرکاربردترین و شایستهترین تمرینات تک مفصلی محسوب میشود که با وجود داشتن دامنه حرکتی کمتر نسبت به هالتر و دمبل، فشار و نیروی متفاوتتری به عضلات ...
به خواندن ادامه دهید
نحوه اجرای حرکت پشت بازو طناب. برای اجرای حرکت پشت بازو طناب ، باید ابتدا طناب را دستگاه سیم کش متصل کنید و آن را در بالاترین قسمت دستگاه تنظیم کنید.; سپس در مقابل دستگاه سیم کش، با فاصله مناسب و رو به آن بایستید.
به خواندن ادامه دهید
در این مقاله از جیبی جیم به این موارد می پردازیم. لاغری بازو در خانه با ورزش برای بسیاری از افراد اصلی ترین روش اصلاح ظاهر بازو می باشد. بعد از چهره و سینه شما، این بازو می باشد که دیده می شود. به ...
به خواندن ادامه دهید
ماهیچه دوسر بازویی ( جلو بازو )، ماهیچهای دراز در جلوی استخوان بازو میباشد. این عضله به راحتی قابل لمس میباشد و فرم آن مانند بیضی بوده. ماهیچه دوسر بازویی، یک ماهیچه دومفصلی میباشد و ...
به خواندن ادامه دهید